Quelles sont vos forces et vos faiblesses ? Quelles sont vos envies ? Quels sont vos besoins ?
Connaissez-vous vos limites ? Savez-vous ce qui déclenche votre anxiété, votre stress ?
Notre séance de sophrologie vaincre le stress & anxiété est articulée autour de techniques vous permettant de répondre à ces questions, de savoir quels sont les éléments déclencheurs qui seraient propice à l’arrivée d’un stress intense chez vous.
La première chose à savoir : le stress et l’anxiété sont la conséquence physiologique d’une émotion, d’une charge émotionnelle négative généralement qui va déclencher des réactions physiologiques.
Dans la partie thérapeutique de ma séance, vous allez apprendre :
- A retrouver votre état « initial » de stress, appelé « eu-stress » ou « stress bénéfique ». C’est-à-dire que le niveau de stress n’a pas d’effet physiologique sur vous mais un effet positif mentalement.
- A créer de nouvelles sensations et un relâchement mental et physique
- A pratiquer un exercice qui vous apporte la quiétude et vous libère des réactions aux émotions négatives
- A retrouver une harmonie du corps et de l’esprit
Séance de sophrologie Vaincre le stress et anxiété
Le mot STRESS
Venant du latin « stringere » c’est-à-dire « serrer, resserrer », le mot stress est tout à fait approprié aux sensations perçues par l’individu en situation de stress. Sensations d’oppression, de contraction, de resserrement…
En vieux français, « estresse » veut dire également « étroitesse ».
Le mot ANXIETE
Emprunté du latin anxietas, dérivé de anxius (voir Anxieux). Inquiétude très vive donnant l’impression que le cœur se serre. État de trouble psychique lié à la crainte d’une menace, réelle ou imaginaire. (Cf. Dictionnaire de l’Académie Française)
Vous remarquerez la similitude de ces états de stress et d’anxiété qui se déclenchent toujours par un facteur stressant/anxiogène comme une situation négative, une pensée négative, une menace, …
Mais en réalité, il y a une différence significative car le stress est une réaction à une situation… l’anxiété serait plutôt de l’ordre d’un état qui s’installe au quotidien.
L’anxiété peut se transformer en angoisse lorsqu’elle s’installe sur la durée. Nous rentrons alors dans un autre registre psychique.
Exemple :
1- Une personne perfectionniste est souvent anxieuse par souci de toujours vouloir bien faire.Son état est plutôt interne, les personnes en face d’elle ne voient pas toujours son anxiété…
2- Une personne stressée est plutôt dans une irritabilité, une nervosité qui se traduit par des réactions physiologiques parfois visibles comme des tremblements, la mâchoire serrée, …
Attention
La pratique de l’hypnose et de la sophrologie est fortement déconseillée aux personnes atteintes de schizophrénie, de psychose ou de paranoïa.
Ma double compétence de sophrologue et hypnothérapeute me permet de pouvoir conduire en tout état de cause et avec professionnalisme ce type de séances.
A qui s’adresse la séance de sophrologie Vaincre le stress et anxiété ?
Cette séance de sophrologie anxiété et stress s’adresse à toutes les personnes choisissant de prendre soin d’elles pour retrouver un équilibre psychique, pour effectuer un travail sur soi, se recentrer, trouver un équilibre corps-esprit et une paix intérieure.
Déroulement de la séance
La séance de sophrologie vaincre le stress que vous allez suivre vous permet d’apprendre à devenir autonome au quotidien pour gérer vos émotions, votre stress.
Il faudra également organiser vos séances en ayant à l’esprit les consignes nécessaires à la réalisation des exercices :
– Un lieu paisible
– Une position confortable : debout (plus difficile au début), assis-e, installé-e confortablement dans un canapé…
– Ne pas croiser les jambes
– Ne pas croises les bras
Votre position confortable doit permettre à tout le corps de se détendre, chaque muscle du corps, jusqu’au bout de vos doigts.
Fréquence d’écoute recommandée
Les exercices de sophrologie stress se vivent et vous prendrez le temps qu’il vous faut pour intégrer tout ce que vous ressentez dans votre corps et votre esprit.
Je vous conseille de suivre cette séance sur le stress et l’anxiété une fois par jour si possible pendant 21 jours.
Si toutefois vous n’aviez pas le temps matériel de le faire, vous pratiquerez l’exercice qui est indiqué dans la séance plusieurs fois par jour au moment opportun pour vous.
Par exemple, au travail devant votre ordinateur, cela prendra 2 minutes… et personne ne le verra, ou encore lorsque vous êtes en pause, ….
N’hésitez pas à pratiquer un peu chaque jour pour que votre corps et votre cerveau puisse mémoriser cet exercice et vous verrez qu’ensuite, votre mental ira directement à la solution.
Vaincre Stress et Anxiété
Le fichier que vous allez télécharger est un MP3, vous pourrez l'écouter à votre convenance depuis votre téléphone ou tout autre support numérique.
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