L’image de l’arbre est régulièrement utilisée en exercice de relaxation. 
 
La séance de sophrologie l’Arbre permet de ressentir :
• L’ancrage
• L’estime de soi
• Le décentrage
• De chasser les tensions
• De retrouver une circulation énergétique équilibrée
• Le lâcher-prise…
Cette séance se réalise debout, pour être droit comme un arbre…Dans la vidéo que vous allez suivre, vous ne serez pas obligé de regarder, mais vous écouterez ma voix et suivre mes consignes pour vivre votre séance en pleine conscience.
 
Séance de sophrologie ancrage L’arbre
 
Cet exercice est basé essentiellement sur l’ancrage. L’ancrage est utilisé en sophrologie comme dans le yoga ou la méditation : il permet de s’enraciner, de retrouver une stabilité, une solidité, une estime de soi et une confiance en soi.
En effet, nous avons tous tendance à ruminer mentalement, à avoir des pensées récurrentes qui viennent percuter notre corps et nos émotions. Ces émotions deviennent alors envahissantes et notre stabilité se détériore.
Si nous devions faire un lien entre un chakra, l’ancrage et l’arbre, alors ce serait le chakra racine (il porte bien son nom !). Les racines vont aller s’infiltrer profondément dans le sol… et plus les racines sont profondes, plus votre ancrage est solide.
L’ancrage apporte également le développement de notre confiance en nous. Nous allons pouvoir concrétiser nos projets grâce à une meilleure concentration, une meilleure attention. L’enracinement puissant vous permet d’être plus l’aise dans votre vie.
 
Dans la partie thérapeutique de ma séance, vous allez apprendre :
1. A retrouver votre capacité pulmonaire
2. A créer de nouvelles sensations et un relâchement mental et physique
3. Retrouver une stabilité, une solidité, une estime de soi.
 
Attention :
La pratique de l’hypnose et de la sophrologie est fortement déconseillée aux personnes atteintes de schizophrénie, de psychose ou de paranoïa.
 
A qui s’adresse la séance de sophrologie vidéo de l'Arbre ?
Ces séances de respiration s’adressent à toutes les personnes choisissant le développement personnel pour effectuer un travail sur soi, se recentrer, trouver un équilibre corps-esprit et une paix intérieure. La respiration se définit comme la base de ce travail.
 
Déroulement de la séance :
Les séances que vous allez suivre en vidéos vous permettent d’apprendre à devenir autonome dans votre pratique des respirations. Chacune des respirations vous apporte des bienfaits pour votre bien-être et votre santé.
Il faudra également organiser vos séances en ayant à proximité de la personne les outils nécessaires à la réalisation des exercices :
– Un tapis de sol
– Un coussin pour la tête
– Un plaid
– Un zafu (coussin de méditation optionnel)
– Une chaise simple, sans accoudoir
Soyez en tenue confortable, avec des chaussettes et une serviette pour poser sur un tapis de gym.
 
Fréquence d’écoute recommandée :
Les exercices se vivent et vous prendrez le temps qu’il vous faut pour intégrer tout ce que vous ressentez dans votre corps et votre esprit.
Je vous conseille de suivre l’apprentissage des respirations dans l’ordre proposé. En effet, il s’agit de suivre un chemin pour aller vers le mieux. Inutile de vouloir commencer par le plus difficile.
N’hésitez pas à pratiquer un peu chaque jour pour que votre corps et votre cerveau puisse mémoriser ces respirations et vous verrez qu’ensuite, votre corps saura trouver la bonne respiration pour chaque situation.