Vous avez des difficultés à vous endormir ?
Vous vous réveillez la nuit sans pouvoir vous rendormir ?
Vous passez des nuits blanches, les yeux grands ouverts ?
Vos pensées tournent en boucle, en vous couchant ou en vous réveillant la nuit ?
Vous avez besoin de retrouver un sommeil réparateur, d’améliorer sa qualité et de retrouver un réveil frais et dynamique !
 
QUELS SONT LES TROUBLES DU SOMMEIL LES PLUS COURANTS ?
•    Problème d’endormissement
•    Réveil nocturne
•    Insomnie
•    Parasomnies : somnambulisme, terreurs nocturnes, …
avec une pratique quotidienne pendant quelque temps, vous pourrez obtenir de très bons résultats et retrouver des nuits réparatrices.
Attention : il ne faut pas baisser les bras, il ne s’agit pas de somnifères qui agissent contre votre volonté, il s’agit de vous aider pour obtenir un résultat dans la durée.
 
PROTOCOLE
Attention :
La pratique de l’hypnose et de la sophrologie est fortement déconseillée aux personnes atteintes de schizophrénie, de psychose ou de paranoïa.
Dans la partie thérapeutique de ma séance, vous allez apprendre :
1.    A retrouver un rituel bénéfique pour votre coucher, à retrouver un sommeil réparateur.
2.    A créer de nouvelles sensations et un relâchement mental et physique.
3.    A pratiquer un exercice qui vous apporte la quiétude et vous libère des pensées récurrentes, des ruminations qui empêchent votre esprit de lâcher prise.
4.    A retrouver une harmonie du corps et de l’esprit.

A QUI S’ADRESSE LA SEANCE
Cette séance s’adresse à toutes les personnes choisissant de prendre soin d’elles pour retrouver un équilibre psychique, pour effectuer un travail sur soi, se recentrer, trouver un équilibre corps-esprit et une paix intérieure.
Elle est plus particulièrement adaptée pour les personnes souffrant de troubles du sommeil.

COMMENT SE DEROULE LA SEANCE
La séance que vous allez suivre vous permet d’apprendre à devenir autonome au quotidien pour gérer vos émotions, votre stress. 
Il faudra également organiser vos séances en ayant à l’esprit les consignes nécessaires à la réalisation des exercices :
-    Un lieu paisible
-    Une position confortable : debout (plus difficile au début), assis-e, installé-e confortablement dans un canapé…
-    Ne pas croiser les jambes
-    Ne pas croises les bras
Votre position confortable doit permettre à tout le corps de se détendre, chaque muscle du corps, jusqu’au bout de vos doigts.
 
LA FREQUENCE
Les exercices se vivent et vous prendrez le temps qu’il vous faut pour intégrer tout ce que vous ressentez dans votre corps et votre esprit.
Je vous conseille de suivre cette séance sur l’amélioration du sommeil une fois par jour si possible pendant 21 jours.
Si toutefois vous n’aviez pas le temps matériel de le faire, vous pratiquerez l’exercice de repsiration qui est indiqué dans la séance plusieurs fois par jour au moment opportun pour vous.
Par exemple, au travail devant votre ordinateur, cela prendra 2 minutes… et personne ne le verra, ou encore lorsque vous êtes en pause, ….
N’hésitez pas à pratiquer un peu chaque jour pour que votre corps et votre cerveau puisse mémoriser cet exercice et vous verrez, qu’ensuite, votre mental commencera à lâcher prise.
Alors, allez-y, c’est ici et maintenant !