Comment cela fonctionne ?

Chaque séance de sophrologie ou d’hypnose à télécharger que vous découvrirez ici est adaptée à une situation. Elles sont donc toutes différentes dans leur contenu.

Une séance comporte systématiquement 3 grandes phases :

• Une phase de mise en état de relaxation afin que votre cerveau puisse petit à petit se trouver entrer veille et sommeil,

• Une phase de travail thérapeutique : c’est la phase durant laquelle les mots que je vais employer, aussi bien que les phrases que je vais prononcer vont avoir un effet sur votre mental, sur vos comportements,

• Une phase de retour à l’état d’éveil en douceur

Je ne fais pas de diagnostics thérapeutiques, mon action vise le bien-être, l’amélioration de votre hygiène de vie en générale, la prévention. En aucun cas je ne me substitue à un professionnel de la santé. 

 

 

Les séances d’hypnose

Contrairement à l’idée générale, une séance d’hypnose thérapeutique ne ressemble en aucun cas à une séance d’hypnose de spectacle. L’hypnose se pratique en position allongée ou assise et la personne reste en état de vigilance, les yeux fermés généralement.

Il existe plusieurs courants en hypnose tels que l’hypnose classique ou l’hypnose éricksonienne.

Lors de la séance, la voix du thérapeute va guider la personne vers un état de « transe hypnotique » ou état de conscience modifié. Le corps et l’esprit de la personne se situe alors entre veille et sommeil.

NB : Nous parlons d’auto-hypnose lorsque la personne elle-même conduit sa séance sans intervention extérieure. Elle rentre en état de conscience modifié généralement avec le concours d’une visualisation, d’un regard fixé sur la flamme d’une bougie, sur une image en spirale, …

Une séance d’hypnose audio est une séance guidée par la voix de l’hypnothérapeute.

 

 

Les séances de sophrologie

La sophrologie est une méthode psychocorporelle, non tactile, qui fait partie des thérapies brèves.

La sophrologie est basée sur l’harmonie du corps et de l’esprit et sur des techniques dites de relaxation corporelle, qui nous permettent de mieux nous connaître afin créer l’équilibre corps/esprit. La sophrologie permet la prise de conscience de nos sensations, de nos émotions inscrites dans notre esprit et notre corps. Grâce à la sophrologie, nous pouvons maîtriser les effets physiologiques de notre quotidien et apporter des changements positifs dans notre vie.

Pour ce faire, nous travaillons en 3 axes essentiels :

• La respiration comprenant plusieurs modes de respiration

• Le mouvement du corps (postures et mouvements doux) appelé Relaxation Dynamique

• Le travail des 5 sens, de visualisation positive, … appelé Relaxation Statique

 

Questions fréquentes

QUELS SONT LES POINTS COMMUNS ENTRE HYPNOSE ET SOPHROLOGIE ?

Dans les deux cas, nous vous proposons des suggestions pour vous accompagner vers l’état de conscience modifié. Généralement, le sophrologue va induire une relaxation avec une voix basse, monocorde… l’hypnothérapeute va utiliser une voix plus appuyée selon les besoins, avec des intonations changeantes.

En sophrologie, la neutralité de la parole est importante pour laisser le champ libre à une visualisation personnelle.

En hypnose, l’utilisation de suggestions est indispensable pour arriver à amener vers l’inconscient les informations nécessaires à la réussite de la séance.

 

QUELLES SONT LES DIFFÉRENCES ?

La sophrologie demande une pratique régulière qui s’inscrit dans le temps, partir à la découverte de soi, mieux se connaître afin de développer son potentiel… Elle peut être à visée de bien-être ou thérapeutique.

L’hypnose est une pratique plus ponctuelle, à visée thérapeutique. Le travail d’une séance va avoir un effet dans le temps sur le plan de l’inconscient.

L’hypnose est une méthode psychique, basée uniquement sur le travail mental de l’esprit. La sophrologie est une méthode qui associe les dimensions psychiques et psychocorporelles.

Dans les deux cas, l’état de conscience modifié s’obtient par la respiration, la détente musculaire et la détente mentale.

 

COMMENT SAVOIR SI JE SUIS RÉCEPTIF(VE) ?

En sophrologie, il n’y a aucun problème de réceptivité.

En hypnose, chacun va de ses théories sur le sujet. Pour autant, nous sommes suggestibles puisque nous traversons des états hypnotiques inconsciemment dans la journée mais aussi, le soir à l’endormissement et le matin au moment du réveil.

Exemple : dans la journée, vous êtes en pleine lecture d’un document et si vous êtes attentif, vous vous rendrez compte que votre esprit vous échappe, que votre corps se relâche… vous êtes en phase hypnotique !

Alors, faites vous confiance, vous allez réussir à atteindre vos objectifs !